Moikka!
Me käydään täällä personal trainer kurssilla ainakin kaksi treenikurssia, joista toinen on crosstraining. (Toinen on juoksukoulu, joka alkaa tänään) Crosstraining on siis sama asia kuin crossfit, mutta nimi on eri, crossfit-termi on ilmeisesti lisensioitu. Crossissa tehdään tehokkaiden liikkeiden pattereita, mutta ensin opitaan tekniikat. Eilen alkoi crossikurssi ja opittiin etukyykky, itselleni melko lailla uusi liike.
.JPG)
Miksi etukyykky?
Mittaa hyvin ala- ja keskivartalon voimatasoa SEKÄ liikkuvuutta
Täällä lisää:
http://www.super-sets.com/2013/11/05/etukyykky-miksi-milloin-ja-miten/
Etukyykyn asennossa tärkeä on muistaa:
- hieman lantiota leveämpi kyykkystanssi eli asento, polvet varpaiden suuntaan, ajatus jopa polvien työntämisestä hiukan sivulle (itselle tärkeä, muuten lipsuu polvet sisäänpäin)
-paino täysin kantapäillä, ei varpailla
- rento katse eteenpäin
LISÄKSI
-käsien asento: kyynärpäät suoraan eteenpäin, jopa sisäänpäin, jottei selkä pyöristy, tanko voi liikkuvuudesta riippuen levätä sormien päällä, jos et pysty pitämään täysin kämmenellä
--> erittäin tehokas treeniliike!
Palaan illalla lisää ehkä leijonapuistosta, jossa käytiin viime sunnuntaina :)
Me käydään täällä personal trainer kurssilla ainakin kaksi treenikurssia, joista toinen on crosstraining. (Toinen on juoksukoulu, joka alkaa tänään) Crosstraining on siis sama asia kuin crossfit, mutta nimi on eri, crossfit-termi on ilmeisesti lisensioitu. Crossissa tehdään tehokkaiden liikkeiden pattereita, mutta ensin opitaan tekniikat. Eilen alkoi crossikurssi ja opittiin etukyykky, itselleni melko lailla uusi liike.
Miksi etukyykky?
Mittaa hyvin ala- ja keskivartalon voimatasoa SEKÄ liikkuvuutta
Täällä lisää:
http://www.super-sets.com/2013/11/05/etukyykky-miksi-milloin-ja-miten/
Etukyykyn asennossa tärkeä on muistaa:
- hieman lantiota leveämpi kyykkystanssi eli asento, polvet varpaiden suuntaan, ajatus jopa polvien työntämisestä hiukan sivulle (itselle tärkeä, muuten lipsuu polvet sisäänpäin)
-paino täysin kantapäillä, ei varpailla
- rento katse eteenpäin
LISÄKSI
-käsien asento: kyynärpäät suoraan eteenpäin, jopa sisäänpäin, jottei selkä pyöristy, tanko voi liikkuvuudesta riippuen levätä sormien päällä, jos et pysty pitämään täysin kämmenellä
--> erittäin tehokas treeniliike!
Palaan illalla lisää ehkä leijonapuistosta, jossa käytiin viime sunnuntaina :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti